2016-04-20 13:41:14 湖南公务员考试网 //hn.huatu.com/ 文章来源：微信官网
NO5.心态调节
考生或多或少都会有一定的考试压力，来自各个方面，那么考生该如何进行心理调节呢?
过渡调节减压---
通常大型考试前学校与家长都会让考生在考前进行一段时间的休息与调整，以保证考生能够以充沛的精力应试。这时我们需合理利用这段时间，而不能甩手大休息。否则会出现抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。但反过来从应试 角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动的话，也不利于考试时迅速建立应急机制所以我们必须掌握这种过渡调节减压法。
心理暗示减压---
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。
转移注意减压---
有意识地转移注意力是减轻心理压力的有 效途径。参加一定的娱乐活动与家人、朋友聊天外出郊游，泡泡热水澡或用玩具或其他方式宣泄一下自己的情绪，在复习时可以进行左右脑思维的自主转移，可将文理科交叉起来学习。脑科学的初步研究表明，文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。
以上是华图教育为大家总结的几点考前注意事项，希望对参加春季联考的考生有所帮助，预祝考生朋友都能取得理想的成绩，成功上岸!
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