对于部分考生来说，每年都有那么几题新题不知道出自何处。上一篇文章我们也说过了考试中的哪些“奇葩题”，今天我们要说的是大家经常容易忽略的内容——《国家学生体质健康标准》测试的具体操作方法，截取了部分重要内容并且用不同的颜色字体和横线标注出来，为广大学员备考节省时间和把握方向。
一、身高
1．“三点靠立柱”、“两点呈水平”
足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，
耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位（图3-1）。测试人员站在受试者右侧，将水平压板轻轻沿立柱下滑，轻压于受试者头顶。测试人员读数时双眼应与压板水平面等高进行读数，记录员复述后进行记录。以厘米为单位，精确到小数点后一位。
测试误差不得超过0.5厘米。
二、台阶试验
1．测试目的：
测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。
2．测试方法：
初中、高中和大学各年级男生用高40厘米台阶（或凳子），初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女生用高35厘米的台阶（或凳子）做踏台上、下运动。测试前测定安静时的脉搏，然后受试者做轻度的准备活动，主要是活动下肢关节。上、下台阶（或凳子）的频率是30次/分，因而节拍器的节律为120次/分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍器的节律完成试验。
被测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上站立；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。
用2秒上、下一次的速度（按节拍器的节律来做）连续做3分钟（图3-3）。做完后，保持静止休息状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数。并用下列公式求得评定指数，计算结果包含有小数的，对小数点后的1位进行四舍五入取整进行评分。
评定指数=踏台上、下运动的持续时间（秒）×100/ 2×（3次测定脉搏的和）
3．注意事项：（1）心脏有病的学生不能参加测试；（2）
按2秒上、下一次的节律进行。当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如果三次跟不上节奏应停止测试，以免发生伤害事故；（3）上、下台阶时，膝、髋关节都应伸直；（4）被测试者不可自己测量脉搏；（5）如果受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。
三、肺活量
1．测试目的：测试学生的肺通气功能。
2．场地器材：电子肺活量计。
3．测试方法：房间通风良好；使用干燥的一次性口嘴（非一次性口嘴，则每换测试对象需消毒一次，每测一人时将口嘴下倒出唾液并注意消毒后必须使其干燥）。肺活量计主机放置平稳桌面上，检查电源线及接口是否牢固，按工作键液晶屏显示“0”即表示机器进入工作状态，预热5分钟后测试为佳。首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，
以中等速度和力度吹气效果最好。
每位受试者测三次，每次间隔15秒，记录三次数值，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。
四、50米跑
1．测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。
2、场地器材：50米直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清楚。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。
秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。标准秒表选定，以北京时间为准，每小时误差不超过0.3秒。
3．测试方法：受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
4、注意事项：（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋，赤足亦可。
但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋；（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑；（3）
如遇风时一律顺风跑。
五、25米×2往返跑
1、测试目的：本项目是50米跑的替代项目，
适合场地小的学校选测。
2、场地器材：30米左右跑道若干条，
每道宽2～2.5米，地面要平坦，地质不限，跑道线要清楚。在跑道两端划两条距离25米的平行线，分别作为起（终）点线和折返线，并在
折返线线内1米处插一根标杆(杆高1.2米以上)，作为折返标志。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。秒表使用前，应用标准秒表校正，要求同50米跑测试。
3、测试方法：测试分组进行，每组至少两人。每条跑道由一人记录。受试者站在起跑线后准备，听到“跑”的口令后开始起跑。
折返时，受试者按逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员在发出口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。
以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。
4．注意事项：（1）折返时，受试者应当统一按逆时针绕杆往返跑，以避免两名或多名受试者在测试过程中冲撞受伤；（2）其它注意事项参见50米跑的注意事项。
六、400米跑
1．测试目的：测试学生速度耐力的发展水平，
适用于小学五、六年级学生。
2．测试方法：测试分组进行，
每组至少两人。受试者站在起跑线后准备，
用站立式起跑，当听到口令或哨音后开始起跑。发令员发出“跑”口令的同时开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。
以分、秒为单位记录成绩，不计小数。
4．注意事项：（1）
如果在非400米标准场地上进行测试，测试人员应向受试者报告剩余圈数，以免跑错距离；（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外；（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
七、50米×8往返跑
1．测试目的：主要测试学生速度、灵敏及耐久力的发展水平。
2．场地器材：50米跑道若干条，道宽2～2.5米，地面平坦，地质不限。
在起（终）点线前0.5米和49.5米处各立一标杆，杆高1.2米以上，立于跑道正中。秒表若干块，使用前校正，要求同50米跑测试。
3．测试方法：受试者至少两人一组进行测试。用站立式起跑。
当听到“跑”口令后开始起跑，往返四次，往返跑时就逆时针方向绕过标杆，不得碰扶标杆，不得串道。测试人员发出“跑”口令的同时开表计时。当受试者胸部到达终点线的垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
4．注意事项：（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。
八、立定跳远
1．测试目的：
测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。
2．场地器材：
沙坑、丈量尺。沙面应与地面平齐，如无沙坑，可在土质松软的平地上进行。起跳线至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。
3．测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线（最好用线绳做起跳线）。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。
丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
4．注意事项：（1）发现犯规时，此次成绩无效。
三次试跳均无成绩者，应允许再跳，直至取得成绩为止。（2）
可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
九、投沙包
1、测试目的：测试学生的上肢爆发力，
适用于小学一、二年级学生。
2、场地器材：
长度在30米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为起掷线。
0.25千克重的立方形或圆形沙包若干个。
3、测试方法：受试者站往起掷线后原地投掷，
要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。
每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位小数。
4、注意事项：
发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。
十、掷实心球
1．测试目的：测试学生的上肢爆发力，
适用于小学三年级以上学生。
2．场地器材：长度在30米以上的平整场地一块，地质不限，在场地一端划一条直线作为起掷线。实心球若干，
小学三～六年级测试球重为1千克，
初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。
十一、握力
1．测试目的：测试学生上肢肌肉力量的发展水平。
2．场地器材：电子握力计或弹簧式握力计。
3．测试方法：受试者两脚自然分开成直立姿势，两臂自然下垂。一手持握力计全力紧握（此时握力计不能接触受试者的衣服和身体），记下握力计指针的刻度（或握力器所显示的数字）。用有力（利）手握两次。
取最大值，以公斤为单位，保留1位小数。
4、注意事项：保持手臂自然下垂姿势，手心向内，不能触及衣服和身体。
十二、引体向上
1．测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。
3．测试方法：受试者跳起
双手正握杠（两拇指相对），两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，
上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
4．注意事项：（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试；（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起；（3）
两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
十三、坐位体前屈
1．测试目的：
测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。
2．场地器材：坐位体前屈测试计。
3、测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，
两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，
用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止（图3-5）。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，
向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。
测试两次，取最好成绩。
十四、仰卧起坐
1．测试目的：
测试学生的腹肌耐力。
2．测试方法：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。
受试者坐起时两肘触及或超过双膝为完成一次（图3-6）。
仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出“开始”口令的同时开表计时，
记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确到个位。
4．注意事项：（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数；（2）测试过程中，观测人员应向受试者报数；（3）受试者双脚必须放于垫上。
十五、跳绳
1、测试方法：两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。听到结束信号后停止，
测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。
十六、踢毽子
1、测试方法：受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。听到结束信号后停止，
测试员报数并记录受试者在30秒钟内的踢毽子次数。测试单位为次。
十七、篮球运球
1．测试目的：测试学生综合身体素质和篮球基本技能水平。
测试年级为小学五、六年级及初中、高中、大学各年级。
2．场地器材：
测试场地长20米，宽7米，起点线后5米设置两列标志杆，标志杆距左右边线3米。各标志杆距杆3米，共5排杆，全长20米，并列的两杆间隔1米（图3-7）。测试器材包括秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)、发令哨、30米卷尺、标志杆10根（杆高1.2米以上），篮球若干个。
小学五、六年级采用小篮球，球重为450～500克，球圆周
为68～70厘米；初中、高中和大学为篮球。测试用球应符合国家标准。
3．测试方法：受试者在起点线后持球站立，听到出发口令后，按图中所示箭头方向单手运球依次过杆，
高中学生和大学生每次过杆时需换手运球。发令员发令后开表计时，受试者与球均返回起终点线时停表。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好一次。以秒为单位记录测试成绩，
精确到小数点后1位，小数点后第2位数按非零进1原则进位。
4．注意事项：（1）测试中篮球脱手后，如球仍在测试场地内，受试者可自行捡回，并在脱手处继续运球，不停表；（2）测试过程中出现以下现象均属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下部位触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出测试区域、未按图示要求完成全程路线、通过终点时人球分离等；（3）
受试者有两次测试机会，两次犯规无成绩者可再测直至取得成绩。
十八、足球颠球
1．测试目的：测试学生足球基本技能水平。
测试年级为小学五、六年级。
2．场地器材：坚实、平整场地一块。测试器材包括小足球若干个，球重为280～310克，球圆周为54～56厘米。
3．测试方法：
受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，
球落地则测试结束，按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。
每名受试者测两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
4．注意事项：
受试者可用双脚交替或单脚连续颠球。
十九、足球运球
1．测试目的：测试学生足球基本技能水平，测试年级为中学和大学各年级。
2．场地器材：在坚实、平整场地或足球场上进行，
测试区域长30米,宽10米,起点线至第一杆距离为5米,各杆间距5米,共设5根标志杆,标杆距两侧边线各5米。测试器材包括足球若干个（测试用球应符合国家标准），秒表(使用前应进行校正，要求同50米跑)，30米卷尺，5根标志杆（杆高1.2米以上）。
二十、排球垫球
1．场地器材：在坚实、平坦的场地或排球场上进行，
小学五、六年级的测试区域为2.5米×2.5米，初中、高中和大学的测试区域为3米×3米。小学五、六年级测试器材为软式排球，初中、高中、大学的测试器材为排球。测试用球应符合有关国家标准。
3．测试方法：受试者在规定的测试区域内原地将球抛起，个人连续正面双手垫球，要求手型正确、击球部位准确、达到规定的高度，球落地即为测试结束，按次计数。
受试者每次垫球应达到的高度，小学五、六年级为2米，初中男生为2.24米，初中女生为2米，高中和大学男生为2.43米，高中和大学女生为2.24米。每名受试者测试两次，记录其中成绩最好的一次。测试单位为次。
4．注意事项：（1）测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、测试区域之外触球、垫球高度不足等。（2）为方便判定垫球高度，可将排球场的球网调整到相应的高度，或者在测试区
域外相距0.5米处插两根标杆，标杆顶端用橡皮筋或标志线相连，将标杆调整到相应的高度进行判定，测试时通过比较垫球的高度和球网或标志线的高度进行判定。
通过上述分析得知，所谓的‘新考点’并非空穴来风，而是出自某些文件，针对于考试中的客观题小知识点，考生复习时应当把某些文件看得细致，当然备考过中，如果有人带着梳理教材，罗列考点，能针对性复习，效果更佳。
最后，华图教师预祝广大考生乘华图翅膀，圆教师梦想！
华图教师教研室 编辑
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（编辑：hunan32）
