2019-05-17 16:19:28 湖南公务员考试网 //hn.huatu.com/ 文章来源：湖南华图
二、男子1000米跑、女子800米跑
场地器材：400米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。
测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。
只测一次!
三、纵跳摸高
场地要求：通常在室内场地测试。如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。
测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。测试不超过三次。
注意事项：(1)起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作;(2)受测者指甲不得超过指尖0.3厘米;(3)受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品;(4)受测者统一采用赤脚(可穿袜子)起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。
体测考试时注意事项
考生需携带本人身份证进入考场。待考期间不得随意离开考场。
考生体能测试时只能报告本人组别和抽签序号，不得透露姓名或准考证号等信息。
考生考试前需做好热身运动，防止运动损伤。
考试当天穿轻便的运动服、运动鞋。所有女生把头发扎起来，否则在甩头时可能会出现头发阻挡视野导致失去平衡的情况。
科目要点
10米×4往返跑
性质：短时间的无氧运动。
考察的身体能力：快速反应能力、快速跑动的能力、快速制动的能力、平衡力、上肢精准动作。
重点肌肉及关节：腰部核心区肌肉、膝盖、踝关节、腿部力量。
考试要点
放置木块：木块1和2要放在自己左腿外侧10公分左右，两个木块之间不能放得太紧，防止拿或放木块时，碰倒另一个木块。木块3放在右腿外侧10公分左右。
准备起跑：重心压低、肌肉不可过于紧绷。
跑动：起跑时用力蹬后腿;用小步伐快跑，而不是大步伐，否则容易因为冲力过大而制动困难;在平时的训练中，控制步伐，使最后一步由右腿跨出。
转身并拿木块：利用核心区和手臂的摆动转身，同时下蹲，右手拿起木块;拿到木块后右腿往前蹬，同时左手扶着膝盖，拿着木块向前跑。跑动过程中不可丢掉木块。
当跑到前方横线前时，转身，放下手中木块，并拿起地上的木块，往前跑。不可以将木块扔出。放下木块时，不能碰倒其他木块。
用同样的方式拿到第三个木块后，拼尽全力向前跑，大步伐、大摆臂冲过前方白线。
训练要点
训练时使用的教具不能与真实情况相差太多，要选择大小、形状、重量类似的教具进行训练。
场地的质地、摩擦系数、划线的粗细等等要极致地接近考场。
这是一个看起来简单，实际上很容易失误的项目，很多学员都是在这个项目被刷下来的。
纵跳摸高
考察的身体能力：全身肌肉瞬间爆发力(不止腿部)、滞空能力。
重要肌肉和关节：腿部、核心区、膝关节、踝关节、髋关节、肩关节等。
考试要点
站立：双脚分开，与肩同宽，脚掌与身体正前方的夹角约为15度。大约保证横杆在正前方5厘米左右。
下蹲：深呼吸，全身放松，肌肉在紧绷状态下是没法很好发力的，因为这个时候肌束是拉紧的。将双手向上挥至颈部水平位置，然后自然、放松地将双手向下、向后挥动，同时身体下蹲。
跳起：下蹲到一定位置的时候，双手向上、向前摆动，当双手摆过膝盖位置时，脚尖、踝关节、膝盖用力起跳，将这些力量向上传递。当到达空中某个位置时，将一只手举过头顶，尽量向上伸展，轻拍目标横杆。
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